Le fitness qui commence dès l’enfance est un investissement perpétuel.L’habitude régulière d’exercice est importante de se développer pendant cette étape pour empêcher l’obésité. Les gosses devraient apprendre à développer l’exercice comme une habitude perpétuelle. Les études ont montré que les enfants qui participent aux activités de fitness restent actifs au cours de leur vie. De plus, l’activité physique régulière aide votre enfant à jouer et rencontrer des défis et c’est parfait pour les enfants de tous les âges.

La partie de remettre votre enfant à la fitness limite votre propre temps excessif pour ordinateur ou télévision, aussi bien que devenir un modèle à émuler en obtenant l’exercice régulier avec vos enfants. Les mamans ou les papas peuvent montrer aux enfants l’importance d’activités sportives en entrant dans le jeu, entraînant des équipes, ou sortant simplement pour soutenir les jeux de leur enfant. Rappelez-vous que vous êtes le meilleur modèle à émuler de votre enfant, donc faites toujours attention à la sécurité au sport et à la récréation.

Forme physique et Conditions de Santé Chroniques

Les enfants qui ont des conditions de santé chroniques et des incapacités ne devraient pas être exclus des activités de fitness; ils reçoivent les mêmes bénéfices positifs de l’exercice.

Quelques activités peuvent être modifiées ou adaptées à l’incapacité de votre enfant.

Certaines activités sont dangereuses pour quelques conditions de santé. Consultez le docteur de votre enfant qui a une incapacité à propos de la sécurité des activités de fitness.

Quels Exercices Peuvent Faire les enfants dans Cette Tranche d’âge pour Rester Convenable ?

Comme les enfants se développent, ils font donc leurs capacités pour participer à une variété d’activités sportives. Des enfants d’école-primaire-âgés, particulièrement ceux qui ont entre 10 et 12 ans, sont balancés pour de nouvelles expériences pédagogiques et ont la capacité d’absorber rapidement des nouvelles compétences exigées tant pour l’équipe que pour le sport individuel.

Même les enfants qui ne préfèrent pas participer aux équipes organisées ont besoin de l’exercice régulier. N’importe quel nombre de sport non compétitif, comme la natation, le patinage sur glace, la gymnastique, la danse et les arts martiaux non violents, peuvent aider à tenir votre enfant sain et convenable. À 11 ans, les enfants qui sont intéressés peuvent commencer à soulever des poids légers (sous surveillance) pour construire le muscle pour aider à empêcher des futures blessures sportives.

Que devraient Faire les Parents s’Ils Sont Concernés Par la Fitness de Leur Enfant ?

Si votre bébé refuse de jouer ou agir avec des pairs, cela peut être une indication d’un problème physique ou psychologique. Les enfants qui se plaignent de douleur quand ils jouent ou refusent successivement de joindre d’autres enfants dans le jeu extérieur sont besoin d’être vus par un professionnel de soin santé. Même un enfant timide doit jouer avec d’autres gosses

Une fois que les enfants commencent à participer au sport, les blessures peuvent arriver. Beaucoup d’entre eux résultent de l’abus de certains muscles, ou parce que des systèmes squelettiques et musculaires d’enfant ne sont pas encore entièrement développés. Ces muscles en croissance, les ligaments et les tendons sont vulnérables à la blessure. Pendant la puberté, qui peut commencer dès 8 ans et 1/2 chez les filles et 9 ans chez les garçons, des enfants éprouvent une poussée de croissance, quand les os se développent plus rapidement que des muscles et les tendons, faisant des muscles et des tendons courts, serrés et facilement blessés.

De plus, les enfants de 10 ans en puberté peuvent aussi devenir moins coordonnés comme ils s’adaptent à leurs changements physiques, qui peuvent augmenter le risque de blessure. Bien que beaucoup de blessures répondent à du RIZ (Repos, Glace, Compression et Élévation) si votre enfant semble être dans la douleur intense ou la blessure est grave, vous devriez voir le docteur de votre enfant. L’échauffement approprié et l’étirement diminuent la blessure du muscle et de tendon.

Des jeunes athlètes, particulièrement ceux de la gymnastique, catch ou danse, peuvent développer des désordres alimentaires. Si votre fils ou fille refusent de manger certains groupes d’alimentation (comme les graisses), deviennent excessivement concernés par leur image de corps, ou éprouvent une perte soudaine ou une augmentation de poids, vous devriez parler à votre enfant de vos soucis. Si votre enfant ne répond pas à votre discussion, consultez le docteur de votre enfant. La première intervention est essentielle.
Bouts de Fitness Familiaux

N’importe quel nombre d’activités peut être incorporé dans la fitness de la famille. La marche à pied, le jeu et la course dans le jardin ou utilisant l’équipement de cour de récréation à un parc local peuvent être l’amusement pour la famille entière.

Le Sport comme le tennis, le ski, la danse, le patinage sur glace et les randonnées à pied fournissent des occasions pour l’amusement de la famille, aussi bien qu’il offre aux enfants une chance de construire des compétences au sport qui peuvent apporter du plaisir à leur vie.

Le plus grand souci avec les enfants de cet âge est la sécurité. Des petits doigts peuvent être facilement attrapés dans l’équipement de cour de récréation et des objets à roues (comme les tricycles, les bicyclettes ou les roller) peuvent promouvoir des torsions soudaines ou des chutes. En s’engageant dans des sorties de fitness de famille, gardez ces bouts à l’esprit :

  • Tous les enfants doivent porter des casques en conduisant des véhicules à roues. L’établissement tôt de cette habitude est essentiel.
  • Contrôlez les enfants quand ils traversent les rues; même si votre enfant a été instruit pour “regarder les deux voies,” les gosses absorbés dans un jeu de voisinage peuvent facilement se précipiter après une balle sans pensée.
  • La sécurité est un souci particulier quand il vient aux sports nautiques Il peut glisser facilement au-dessous de l’eau
  • Utiliser l’écran solaire chaque fois que votre enfant joue au grand air, même dans les jours nuageux
  • Une activité commune que l’on ne recommande pas est l’utilisation de trampolines. . L’Académie américaine de Pédiatrie recommande que tous les trampolines, y compris les trampolines domestiques, doivent être évitées en raison du nombre élevé de blessures à tous les âges.