La relaxation joue un grand rôle pour la santé du corps. La vie quotidienne est souvent stressante, et si vous n’apprenez pas à contrôler les effets du stress, cela peut conduire à la maladie, à l’anxiété et même à la dépression nerveuse dans les cas sévères. Apprendre à se relaxer n’est pas toujours facile. Cela […]
Les extensions en position debout sont particulièrement recommandées le matin, pour réveiller le corps. Si pour une raison ou une autre, vous n’avez pas très bien dormi, et que vous êtes tendu au réveil, vos muscles et vos articulations seront raides eux aussi. Alors, quelques extensions douces, faites lentement, en vous concentrant sur la respiration, […]
Les extensions (ou stretching) sont des exercices qui stimulent l’énergie, éliminent les raideurs, améliorent la circulation et accroissent la conscience du corps. Beaucoup de sportifs apprécient l’utilité du stretching qui prépare l’échauffement des muscles et évite la raideur après le sport. Un autre avantage est que vous pouvez faire ces exercices chez vous, en toute […]
En utilisant une serviette comme accessoire d’exercice, vous faites travailler les muscles, les uns contre les autres, ce qui les renforce. La serviette améliore aussi votre maintien en vous faisant ouvrir la cage thoracique et en allongeant la colonne vertébrale.
Les exercices sont conçus pour tonifier et renforcer certaines parties du corps. Pour un programme complet, […]
Ces postures contribuent au renforcement du dos, à l’assouplissement de la région des hanches et étirent les mollets.
La posture du cordonnier est spécialement recommandée pour stimuler la circulation dans la région du bassin et adoucir les douleurs menstruelles chez certaines femmes. Cette posture assouplit également les hanches et consolide le dos.
La posture du héros a […]
Les postures debout ont diverses fonctions : elles sont particulièrement efficaces pour consolider et étirer la colonne vertébrale et pour assouplir les jambes.
La posture du triangle allonge la colonne vertébrale, assouplit les hanches et les jambes, renforce les pieds et les chevilles. Cette posture fait travailler la colonne vertébrale en l’étirant par des extensions latérales.
La […]
Le mot yoga signifie union. Il enseigne une complète conscience de soi. Le yoga réunit les divers aspects de la personne: physiques, émotionnels, intellectuels, sociaux et spirituels. Le yoga est une quête qui dure toute la vie et que l’on mène à tout âge. Dans notre société où tout va si vite, le petit enfant, […]
Un cours n’est bon que s’il est assuré par un bon professeur. Cela vaut donc la peine de se poser quelques questions avant de commencer: le professeur est il expérimenté? Où a t il été formé et pendant combien de temps? A t il une bonne renommée? Son cours a t il bien fonctionné pendant […]
De nouveaux clubs de santé et cours aux noms prometteurs fleurissent toutes les semaines. Il y a des douzaines de livres, de disques, de bandes magnétiques et de vidéocassettes qui présentent les dernières techniques parmi lesquelles il faut choisir. Vous pouvez même brancher la télévision pour de la gymnastique matinale  probablement pour vous faire assimiler […]
Un professeur entraîné à la méthode Alexander vise à amener doucement votre corps à un mieuxêtre. Pendant les 30 ou 40 minutes que durent les leçons, le professeur vous montre comment vous tenir debout, comment vous asseoir et vous lever; il rectifie aussi votre corps pendant que vous êtes allongé sur une table. C’est un […]